 Wysłany: Wto 23:14, 11 Mar 2008 Temat postu: ZDROWIE |
|
| Uprawiając trening siłowy dzisiaj, może wam zależeć jedynie na wyglądzie, ale regularne ćwiczenia na siłowni to również recepta na dobre zdrowie w późniejszym wieku.
Specjaliści od układu krążenia przekonują nas obecnie, że trening siłowy, oprócz kształtowania mięśni, przynosi znaczne korzyści dla ogólnego zdrowia i sprawności fizycznej. Poprawia on strukturę ciała i wydolność układu krążenia, pomaga utrzymać na wyższym poziomie podstawową przemianę materii, obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwinięcia się cukrzycy. Zespół powołany przez AHA [Amerykańskie Stowarzyszenie Przyjaciół Serca] odkrył także, że trening siłowy ma wyjątkowo korzystny wpływ na zdrowie osób powyżej 65 lat. Zapewnia im większą ruchomość i zwiększa gęstość kości, zmniejszając ryzyko rozwoju osteoporozy. Ostatnie badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanu Floryda w Gainesville wykazały, że trening siłowy, nawet o niewielkiej intensywności, chroni organizm przed uszkodzeniami ze strony wolnych rodników, związanych z chorobami serca, dolegliwościami wieku starczego, a nawet rakiem. Dotychczas uważano, że korzyści te można uzyskać jedynie dzięki intensywnym ćwiczeniom aerobowym. Dodatkowo, trening siłowy poprawia także sprawność wydolnościową i krążeniową. Po przeczytaniu powyższego krótkiego artykułu na temat korzyści zdrowotnych wynikających z uprawiania treningu siłowego, chyba każdy jest pewien, że korzyści te są ogromne. A to nie wszystko istnieje jeszcze szereg zalet uprawiania treningu siłowego. Staniesz się bardziej pewny[a] siebie, wyrobisz dyscyplinę, niekiedy wyładujesz agresję spowodowaną stresami życia codziennego. Jak widzisz drogi pakerze mięśnie mogą Ci zapewnić lepsze życie, w różnych tego słowa znaczeniach.. [na podstawie Flexa] |
|
